結構整合（SI）是一種系統化、整體的身體工作和運動教育方法，旨在重組身體的結締組織（筋膜），以改善體態、平衡、運動效率和整體健康。
To read in English, click here.
核心原則：
- 專注於筋膜：這項療法主要針對筋膜——一種網狀結締組織，它包裹並滲透到每一塊肌肉、骨骼、神經和器官之中。當筋膜受到限制、縮短或沾黏（由於損傷、壓力或不良姿勢）時，會導致身體錯位。
- 與重力的關係：一個核心原則是，身體的各個部位（頭部、肩膀、肋骨、骨盆、腿部）應該垂直排列，使我們能夠優雅地、以最小的努力對抗重力。錯位的身體會對抗重力，導致慢性勞損和疲勞。
- 系統療程：結構整合通常以系列療程的形式進行，每次療程都有特定的目標，循序漸進地從表層組織到深層核心結構，從足部/骨盆到頭部，最終形成一個更協調的整體。
- 手法治療與運動療法結合：療程通常包括深層、緩慢的手法治療，以改善筋膜滑動和活動度，並結合引導式運動指導，幫助患者學習新的、更有效率的運動模式。
目標：治療的目的不僅在於緩解疼痛（儘管疼痛緩解通常也會發生），更在於打造一個更協調、對稱、強壯且能量更有效率的身體。
如何判斷一個人是否（在結構上）整合良好?
重點在於觀察姿勢、動作和臨場感，而不是簡單地勾選某個選項。以下是一些關鍵指標，通常訓練有素的專業人士甚至細心的普通人都能觀察到：
更接近結構整合良好的標誌：
- 挺拔的姿態：他們站姿挺拔，卻不顯得僵硬或「軍人式」。他們的姿態輕鬆自然，毫不做作。頭部與肩膀保持平衡，肩膀與骨盆保持平衡，骨盆與腳踝保持平衡。
- 動作的簡潔性：他們的動作流暢、協調且有效率。行走、伸手或轉身都顯得優雅，毫不費力或緊張。
- 對稱與平衡：他們的身體前後對稱性較好（例如，肩膀、臀部和眼睛水平）。他們雙腳穩穩站立，動作平衡。
- 韌性與彈性：他們步伐輕盈。他們的動作具有回彈性，顯示筋膜健康且富有彈性。
- 空間感知：他們能夠充分且舒適地佔據空間。沒有向內收縮或防禦性地蜷縮身體的感覺。
- 呼吸輕鬆：他們的呼吸飽滿而有橫膈膜，可見肋骨和腹部輕鬆擴張，而不是淺而悶在胸腔裡。
偏離結構整合的特質：
- 對抗地心引力：身體呈現塌陷狀態（聳肩、頭部前傾、膝蓋僵硬）或僵硬僵硬狀態（挺胸、肌肉長期緊繃）。
- 不對稱：明顯的傾斜、旋轉或不平衡－一側肩膀較高、髖部抬高、頭部總是偏向一側、鞋底磨損不均。
- 代償性運動模式：動作顯得費力或不協調。例如：整個軀幹轉動而不是僅僅頭部轉動、走路時將一條腿向側面擺動，或明顯的跛行或偏側行走。
- 缺乏流暢性：動作顯得生硬、僵硬或機械化（「機器人式」）。他們可能缺乏流暢、波浪式的力量傳遞。
- 明顯的慢性緊張：身體某些部位習慣性地保持緊張狀態－咬緊牙關、聳肩、骨盆僵硬。
- 呼吸淺：呼吸主要在上胸部進行，呼吸淺促，或呼吸受限。
重要注意事項：
- 這是一個連續光譜，而非非此即彼的狀態：沒有人能達到「完美」的整合狀態。這是一個終身適應的過程。目標是改善，而非完美。
- 情境很重要：當一個人在疲憊、受傷或承受巨大壓力時，可能看起來身心失調，但通常情況下，他的功能是整合的。注意觀察其習慣模式。
- 最佳評估方法是功能性的：這個人如何活動？他們能否輕鬆地彎曲、扭轉、行走和呼吸？功能才是檢驗結構是否正常的真正標準。
- 專業評估至關重要：雖然您可以觀察到這些跡象，但經過認證的結構整合治療師會進行詳細的步態和姿勢分析，以了解身體的具體模式和相互關係。
簡而言之，結構整合旨在打造一個協調、適應性強且行動自如的身體。你可以從一個人優雅、有效率且平衡地生活在自己的空間中並與之互動的方式中看出這一點。
Resilience For Body 